czy biegac

[...] dac nie zaszkodzi, przedtem cyk nie trwal napewno 2 miesiace. Pytanie do aero. Zamierzam biegac w dni nietreningowe a jak pojde wkoncu do szkoly po bd biegac po treningu, czy to dobre rozwiazanie? a jak sporzywac najlepiej ten spalacz? natczo na suchy zoladek rano czy przed treningiem? i dreczy mnie jeszcze jedno. Czy moge po treningu 30 minut [...]

Dziękuję za pomoc. Jutro sprawdzę w praktyce Dzisiejszy trening za mną. Bieg + tyłek. Do czego powinnam dążyć w bieganiu takim jak dziś, poprzedzającym ćwiczenia? Traktować je jako rozgrzewkę przed treningiem tyłka i biegać za każdym razem ten sam dystans. Czy może zwiększać trasę/szybkość? Dzisiejszy trening polecony przez Martuccę Emkazie: [...]

[...] jest z tłuszczu zapasowego. Po około 2godz. wysiłku z zapasowego tłuszczu pobierane jest 60% energii. Z każdą minutą ten procent wzrasta. Węgle mają wspomóc spalanie tłuszczy - jak głosi stara maksyma: "Tłuszcz płonie w ogniu węglowodanów". Co o tym sądzicie? Nigdy nie widziałem, żeby ktoś wrzucał węgle podczas aero, jak już, to dylemat [...]

[...] sie ze sie zaleje za mocno i potem bedzie ciezko co kolwiek spalic ;P, i tak w ogole interesuje mnie wycinka i chce wiedziec jak to sie robi i jakie skutki na przyszlosc oczywiscie :). Okej na dniach ubezpiecze sie w spalacz+ BCAA i jakas kreatynke ale to dopiero potem bo troche walilem kreatyny na masie :) wiec niech sobie organizm odpocznie. [...]

[...] na rozciaganie podobno sa nie zdrowe jesli wykonuje sie je zbyt czesto. Juz kiedys staralem sie rozciagac i odkrylem, ze przy probach rozkroku bola mnie kolana i nie wiem czy to wina tego, ze cos robilem zle czy cos innego mialo na ten bol wplyw. Takze jesli przy probach szpagatu rozkrocznego kolana nie powinny bolec to czy da sie tego nauczyc [...]

Jak wygląda sprawa aerobów przy treningu siłowym(np:5x5,TNC bądź inne...)? Przeszkadzają czy może pomagają? Chciałbym zrzucić jakieś 4 kg i nie wiem, czy najpierw spalać, czy dokończyć ,,siłówkę" i zacząć spalać, czy może obniżenie bilansu kalorycznego przy treningu siłowym dało by radę(choć to raczej odpada i samo za siebie wydaje się głupotą). [...]

[...] (1 cykl, ale słabe mnie raczej nie interesują, bo mam dużo fatu na brzuchu i nogach, a chcę się maksymalnie wyciąć) Pozdro PS W razie czego mogę wrzucić zdjęcie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie mierzone Obwód ramienia: nie mierzone Obwód talii: nie mierzone Obwód uda: nie mierzone Obwód łydki: [...]

[...] jestem właścicielem. Przez te dwa lata w zasadzie przez pierwszy łącznie zrzuciłem 20 kg. Teraz stoi w miejscu od pół roku. W lipcu zeszłego roku wycieli mi prawie całą tarczycę od tamtej pory na hormonach. Czyżby to było przyczyną? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 42 Waga: 95 Wzrost: 174 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 36 [...]

[...] suplementów kreatyna, bcaa, spalacz, beta alanina plus uzupełniacze białko itp:) Moja propozycja to interwały 3 razy w tyg w dni bez siłki.. w dni ze siłką 30 minut lajtowego biegu:) drążek po pare serii dziennie (tak zaczynalem) choć myślę czy tej redukcji nie porzucic bo jak kcal na minus to gdzie tutaj siła??? jakie propozycje panowie?

[...] też szybko biegać jak oni i być zwinnym. I właśnie , teraz chciałbym się przyczepić do szybkiego biegania i zwinności. No bo tak , każecie mi robić FBW po miesiącu przerwy ( czyli od sierpnia ;]) - OK zgadzam się i ok jest. Ale przez wakacje , chciałbym nabrać jakieś formy ( żeby szybko biegać i być bardziej zwinnym). I właśnie poruszyłem ten [...]

czyli poprostu podskoki praktycznie na palcach ze sztanga? mi sie wydaje ze mam problem wlasnie z technika wybicia - za dlugi ostatni krok i sztywnoscia stawu skokowego w nodze. Po operacji kolana zmienilem nogi przy wyskoku z jednej nogi i musze uczyc sie troche na sile... nie rozumiem za bardzo wciskania stop w parkiet...tzn przy wybiciu [...]

[...] brzuch 20 minut skakanki (potem zamienie to w biegi) i rozciąganie Mam niestety lekki brzuszek i mam zamiar go zredukować do płaskiego. Dietę ułożyłem sobie na masę, lecz czy dobrem pomysłem będzie zawsze po ćwiczeniach zrobić 2 czy 3 ćwiczenia na brzuch na zredukowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu. Oczywiscie jak mi się oceny w szkole [...]

[...] brzuch 20 minut skakanki (potem zamienie to w biegi) i rozciąganie Mam niestety lekki brzuszek i mam zamiar go zredukować do płaskiego. Dietę ułożyłem sobie na masę, lecz czy dobrem pomysłem będzie zawsze po ćwiczeniach zrobić 2 czy 3 ćwiczenia na brzuch na zredukowanie tkanki tłuszczowej na brzuchu. Oczywiscie jak mi się oceny w szkole [...]

Ok , dzięki. A chciałem dołożyc bieganie np. rano o 7 wstaje jakaś szama płatki owsiane np. i 8 biegać, dobrze mi to wyjdzie? czy na czczo?

[...] nie kupowałem tego dostałem gratis za duże zakupy :) odejmuj węgle ostatnio zacząłem jeść słodycze po długiej przerwie tydzień jadłem ale juz nie jem robię masę do 20.05.11 apotem lekkie treningi do wakacji:) dzięki za pomoc sog:] ps.ćwiczę pon,śro,pt biegać w te dni czy w pozostałe?? Zmieniony przez - twardy1993 w dniu 2011-05-09 12:28:31

[...] 29/29 -------------------------- Moje odczucia: Pomiary: Najbardziej zleciało z łapsk i z twarzy. Szału nie ma, ale coś się powolutku dzieje, więc jest dobrze Talia czy brzuch lecą powoli, ale nie miałam co spodziewać się tak szybkiego spadku, jak przy poprzedniej redukcji, więc zadowala mnie i takie tempo Jak zwykle dół stawia opory, [...]

[...] i ci odpowiem. A nie powinienem tego robić skoro nie dałeś ankiety działu i napisałeś w złym temacie. Bieg tempem swobodnym i dopiero po 20min zacznie się spalać tłuszcz. Oczywiście te 20 minut są właśnie z "dupy wzięte" bo tak naprawde wszystko zależy od tego co jadłeś, czy trenowałeś przed biegiem itp. Ale weźmy 20 min... Biegaj [...]

chodzi mi o to jakie mam wykonywać areoby bo już mnie powoli zalewa czytałem tutaj tematy zanim założyłem ten chodzi mi głuwnie ile np biegać 5km 3 razy w tyg starczy czy np 10km rowerem 3 razy w tygodniu sorki za takie tematy z mojej strony liczę na pomoc :P

j/w ile biegać i jak biegać czy może lepiej rowerkiem pośmigać?

[...] bo mam za miesąc maraton i co moge zrobić zeby mi poszło dobrze na kondycję dotychczas nie wiem jak biegać to biegam codziennie po 7 km zeby mi poszło na kondycję nie wiem czy dobrze robie i potrzebuję porady biegam tak ze 3,5km szybkim tempem po tych kmetrach ide 100m i dalej 4 km spokojnie a pod koniec rura i prosze o pomac bo nie wiem czy [...]